খালি পেটে ঠান্ডা পানিতে লেবু খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে জেনে নিন
প্রিয় পাঠক-পাঠিকা আপনারা কি জানেন? লেবুর রস খেলে কি হয়? খালি পেটে ঠান্ডা পানিতে লেবু খাওয়ার উপকারিতা কি? যদি না জেনে থাকেন তাহলে সম্পূর্ণ আর্টিকেল টি মনোযোগ সহকারে পড়ুন। আশা করি আপনার সকল প্রশ্নের উত্তর পেয়ে যাবেন।
ভূমিকা
লেবু পুষ্টিকর রসালো ও ছোট আকৃতির সবুজ ফল। লেবুতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন C, ভিটামিন B6, ফলেট (Vitamin B9), পটাশিয়াম, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট: লেবুতে ফ্ল্যাভোনয়েড, ক্যারোটিনয়েড, এবং লিমোনেন নামক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যা শরীরের ফ্রি র্যাডিক্যাল দূর করতে সাহায্য করে। সাইট্রিক এসিড: লেবুতে প্রায় ৫-৬% সাইট্রিক এসিড থাকে, যা হজমে সহায়ক এবং শরীরের পিএইচ ব্যালান্স বজায় রাখে। আসুন জেনে নেই খালি পেটে ঠান্ডা পানিতে লেবু খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে।
খালি পেটে ঠান্ডা পানিতে লেবু খাওয়ার উপকারিতা
প্রতিদিন ১ গ্লাস পানির সাথে কয়েক ফুঠা লেবুর রস মিশিয়ে খেয়ে দেখেন ডাক্তারের চেম্বারের কথা আপনি ভুলেই যাবেন। কারণ, লেবুতে যে শুধু ভিটামিন সি থাকে তা নয়। লেবুতে বৃদ্ধমান থাকে আরও অনেক ও পুষ্টি উপাদান তার মধ্যে কয়েকটি হলো-
আরও পড়ুনঃ দৈনন্দিন জীবনে ব্যায়াম এর গুরুত্ব
ভিটামিন B6, ফলেট (Vitamin B9), পটাশিয়াম, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান। আসুন জেনে নেই খালি পেটে ঠান্ডা পানিতে লেবু খাওয়ার উপকারিতা গুলো কি কি?
হজমের উন্নতি করে
লেবুতে থাকা সাইট্রিক এসিড হজমের প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে এবং পেটের সমস্যাগুলো কমায়। প্রত্যেক মানুষের বয়স বাড়ার সাথে সাথে হজম শক্তি কমে যায়। আপনি যদি প্রতিদিন ১ গ্লাস পানির সাথে লেবুর রস মিশিয়ে খেতে পারেন তাহলে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারবেন।
ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী করে
লেবুতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন C থাকে, যা শরীরের ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে। এটি ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়ার সংক্রমণ থেকে রক্ষা করে, বিশেষ করে ঠান্ডা এবং কাশি প্রতিরোধে সহায়ক।
ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ায়
লেবুতে থাকা ভিটামিন C ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতে সহায়তা করে। এটি ত্বককে ফ্রি র্যাডিক্যালের ক্ষতি থেকে রক্ষা করে এবং ত্বকের দাগ ও ব্রণের সমস্যা কমায়। এই পানীয়তে উপস্থিত বেশ কিছু উপাদান ত্বকের হারিয়ে যাওয়া ঔজ্জ্বল্য ফিরিয়ে আনে।
আরও পড়ুনঃ ডিজিটাল বই সংস্করণ ই-বুক
সেইসঙ্গে ত্বকের বয়স কমানোর পাশাপাশি ব্ল্যাক হেডস এবং বলিরেখা কমাতেও বিশেষ ভূমিকা পালন করে থাকে। প্রসঙ্গত, গরমকালে ত্বককে ঠাণ্ডা এবং ঘামমুক্ত রাখতে লেবুর পানি দিয়ে বারে বারে মুখটা ধুতে পারেন, দেখবেন উপকার পাবেন।
শরীরের পিএইচ ভারসাম্য বজায় রাখে
লেবু অম্লীয় হলেও শরীরের ভেতরে এটি ক্ষারীয় প্রভাব ফেলে। এটি শরীরের পিএইচ ব্যালান্স বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং এসিডিটির সমস্যা কমায়।
প্রস্রাবের সমস্যা দূর করে
লেবু পানির ডায়ুরেটিক প্রভাব রয়েছে, যা প্রস্রাবের প্রবাহ বাড়ায় এবং কিডনিকে পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে। এটি ইউরিনারি ট্র্যাক্ট ইনফেকশন প্রতিরোধে সহায়ক হতে পারে।
ডায়াবেটিকদের জন্য উপকারী
লেবুতে যে ফাইবার আছে তা আপনার শরীর ভাঙতে পারে না বলেই ব্লাড সুগার লেভেলে এর জন্য কোনো প্রভাব পড়ে না। Joslin Diabetes Center-এর পরামর্শ অনুযায়ী দিনে ২০-৩৫ গ্রাম ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া দরকার। মাঝারি আকারের একটি লেবুর রস থেকে ২.৪ গ্রাম ফাইবার পাওয়া যায় যা একজন ডায়াবেটিক রোগীর শরীরে ৭-১২% ফাইবারের চাহিদা পূরণ করে।
উপসংহার
আসসালামু আলাইকুম আমাদের খালি পেটে ঠান্ডা পানিতে লেবু খাওয়ার উপকারিতা এ সম্পর্কিত পোস্টি যদি আপনাদের কাছে ভালো লেগে থাকে তাহলে এটা আপনার বন্ধুদের মধ্যে শেয়ার করুন.। তারাও যেন এ বিষয়ে জানতে পারে ও উপকৃত হতে পারে। এবং বিভিন্ন বিষয়ে আরো জানতে ভিজিট করুন nafizit.com এ ওয়েবসাইটে এখানে বিভিন্ন রকমের জ্ঞান মূলক আর্টিকেল লেখা আছে যা পড়ে আপনার বিভিন্ন বিষয় জানতে পারবেন।এবং আপনাদের জ্ঞান-বিধিতে সাহায্য করবে। এবং আমাদের আর্টিকেলের মধ্যে যদি কোন ভুল থাকে তাহলে অবশ্যই কমেন্ট বক্সে আপনার গুরুত্বপূর্ণ মন্তব্যটি জানাবেন এ থেকে আমরা সেই ভুলটি সংশোধনের চেষ্টা করব।
অর্ডিনারি আইটির নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url