ডায়াবেটিস প্রতিরোধের উপায় -

ডাাবেটিস একটি জীবন ঘাতিক রোগ ডায়াবেটিস কারও হলে এখান থেকে অনেক সমস্যা হতে পারে যেমন হাঁটের সমস্যা , কিডনির সমস্যা , রক্তে কোলোস্টরলের মাত্রা বেড়ে জেতে পারে , হাত পায়ে বিভিন্ন সমস্যা দেখা দিতে পারে সুতরাং ডায়াবেটিস বিষয়ে আমাদের খুব বেশি সচেতন থাকতে হবে ।

ডায়াবেটিস হল শরীরের এমন একটি গুরুতর অবস্থা, যখন আমাদের শরীর নিজে থেকে ইনসুলিন তৈরি করতে পারে না বা তৈরি হওয়া ইনসুলিন দক্ষতার সঙ্গে (কার্যকরভাবে) ব্যবহার করতে পারে না। এর ফলে রক্তে শর্করার বা গ্লুকোজের মাত্রা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি হয়। ইনসুলিন মানুষের শরীরের কোষগুলি তে শর্করা প্রবেশ নিয়ন্ত্রন করে।

 ঘনঘন প্রস্রাব হওয়া ও পিপাসা লাগা

দুর্বল লাগা ও ঘোর ঘোর ভাব আসা

ক্ষুধা বেড়ে যাওয়া

সময়মতো খাওয়া-দাওয়া না হলে রক্তের শর্করা কমে যাওয়া

মিষ্টি জাতীয় জিনিসের প্রতি আকর্ষণ বেড়ে যাওয়া

কোন কারণ ছাড়াই ওজন অনেক কমে যাওয়া

শরীরে ক্ষত বা কাটাছেঁড়া হলেও দীর্ঘদিনেও সেটা না সারা

বহুমূত্ররোগ বা ডায়াবেটিস (যা ডায়াবেটিস মেলাইটাস নামেও পরিচিত) হলো একটি গুরুতর, দীর্ঘমেয়াদি অবস্থা যেটি ঘটে যখন রক্তের গ্লুকোজ মাত্রা দীর্ঘসময় ধরে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি থাকে, কারণ হয় শরীর যথেষ্ট পরিমাণে বা কোনো ইনসুলিন উৎপাদন করে না অথবা উৎপাদিত ইনসুলিন কার্যকরভাবে ব্যবহার করতে পারে না।

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা'র তথ্য অনুযায়ী, অভুক্ত অবস্থায় যদি মানুষের রক্তে গ্লুকোজের পরিমাণ ৭ মিলি. মোল/লি এর বেশি পাওয়া যায়, তাহলে তার ডায়াবেটিস আছে বলে ধরা হয়।

চিনি বেশি খাওয়ার সঙ্গে ডায়াবেটিস হওয়ার সরাসরি কোনও যোগসূত্র নেই। তবে চিনি বা মিষ্টিজাতীয় খাবার ডায়াবেটিস হবার ক্ষেত্রে পরোক্ষ প্রভাবক হিসেবে কাজ করে।

“চিনি খাওয়ার সঙ্গে ডায়াবেটিস হওয়ার যেমন সরাসরি সম্পর্ক নাই- এটা যেমন সত্য, আপনি যদি বেশি মিষ্টি খেতে অভ্যস্ত হন, তাহলে মুটিয়ে যেতে পারেন।"

"আর মুটিয়ে গেলে পরোক্ষভাবে তা ডায়াবেটিস হতে সাহায্য করবে” বলেন বাংলাদেশ ডায়াবেটিক সমিতির সভাপতি ও জাতীয় অধ্যাপক একে আজাদ খান।

যুক্তরাষ্ট্রের স্বাস্থ্য বিষয়ক ওয়েবসাইট মেডিক্যাল নিউজ টুডে’তে বলা হয়েছে, প্রচুর চিনি খাওয়ার কারণে সরাসরি ডায়াবেটিস হয় না।

যখন লোকেরা টাইপ 2 ডায়াবেটিস নির্ণয় করে, তখন তারা ভাবতে পারে যে তাদের যাবজ্জীবন কারাদণ্ড দেওয়া হয়েছে। আপনি যা জানেন না তা হল ডায়াবেটিসে আক্রান্ত প্রায় 80 শতাংশ লোকের তাদের রোগকে বিপরীত করার ক্ষমতা রয়েছে।

একটি 2019 সমীক্ষায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে যদি একজন ব্যক্তি প্রতিদিন প্রায় 400 থেকে 800 ক্যালোরির খুব কম ক্যালোরি ডায়েট অনুসরণ করেন, তাহলে 8 থেকে 12 সপ্তাহের মধ্যে প্রায় 79% মানুষের জন্য T2DM রিভার্সাল সম্ভব হতে পারে।

নিয়মিত শরীরকে সচল রাখতে হবে। হাঁটা উত্তম উদাহরণ হতে পারে।একটানা অধিক সময় বসে কাজ করবেন না। কম্পিউটার ব্যবহার ও কাজের ফাঁকে উঠে দাঁড়ান। একটু পায়চারি করুন ও গেম খেলা কমিয়ে দিন। ধূমপান বর্জন করুন। রক্তের গ্লুকোজ, লিপিড, রক্তচাপ ও ওজন অবশ্যই লক্ষ্যমাত্রায় রাখতে হবে। নিয়মিত ডায়াবেটিস পরীক্ষা করুন।