খেজুর খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা
খেজুর রয়েছে ভিটামিন এ ভিটামিন বি ম্যানেসিয়াম ম্যাঙ্গানিজ প্রোটিন আয়রন সালফার। খেজুরের যেমন উপকারিতা রয়েছে তেমন অপকারিতা রয়েছে/ প্রত্যেকটি জিনিসের যেমন ভালো দিক রয়েছে তেমন খারাপ দিকও রয়েছে। নিচে খেজুরের গুনাগুন ও খেজুরের উপকারিতা অপকারিতা সম্পর্কে আলোচনা করা হলো এ থেকে আপনারা জানতে পারবেন খেজুরের মধ্যে কি কি রয়েছে। এবং খেজুর খেলে কি কি উপকারিতা হয় ।
ভূমিকা :
খেজুর একটি মিষ্টি জাতীয় ফল। এখানে মূলত খেজুরের বিভিন্ন ধরনের উপকারিতা ও অপকারিতা বেশি আলোচনা করা হয়েছে । আবার আবার খেজুরের মধ্যে যে সকল উপাদান গুলো বিদ্যমান রয়েছে । খেজুরের মধ্যে কোন কোন ভিটামিন রয়েছে তার বিষয়ে বিস্তারিত আলোচনা করা হয়েছে।
পুষ্টিগুণে ভরপুর খেজুর ?
এদের একটু মিষ্টি জাতীয় ফল । এখানে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন প্রোটিন ক্যালসিয়াম আয়রন ফাইবার রয়েছে। যা আমাদের দেহে বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধ করতে ও পুষ্টি গুণাগুণ রক্ষা করতে সাহায্য করে। আবার আমাদের শরীরে ক্যালরি চাহিদা পূরণ করতে সাহায্য করে।। চলুন আমরা খেজুরের পুষ্টি গুণমন সম্পর্কে জেনে নি
1.খেজুরের প্রায় ২৭৭ ক্যালোরি রয়েছে
2.খেজুরে রয়েছে প্রায় ৭৫ গ্রাম কার্বোস
3.খেজুরের ফাইবার রয়েছে ৭ গ্রাম
4. আবার প্রোটিন রয়েছে ২ গ্রাফ
5.আবার dv এর জন্য ৪০%
6.ম্যাঙ্গানিজ আছে ১৩%
7.ভিটামিন বি ১৫ এর জন্য র ডিভির 6 %
প্রোটিন ?
আমরা যদি প্রতিদিন ৪-৫ টা খেজুর খাই তাহলে আমাদের শরীরের এজন্য খুবই ভালো ছিদ্র থাকা প্রোটিন আমাদের শরীরের পেসি গঠনের সাহায্য করে।
আয়রন ?
আয়রন মানবদেহের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান বিশেষ করে পুরুষদের তুলনায় নারীদের দেহে আয়রনের চাহিদা বেশি। আবার কোন সময় আয়রনের অভাবে রক্তশূন্যতা দেখা দেয় এ ক্ষেত্রে খেজুর অন্যতম ভূমিকা পালন করে কারণ খেজুর রয়েছে প্রচুর
পরিমাণে আয়রন। খেজুর আমার কোন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া না ছাড়াই যাদের হৃদপিণ্ড দুর্বল তাদের জন্য একটি আদর্শ খাদ্য। যা খেলে হৃদপিন্ডের দুর্বলতা সেরে যায় এককথায় যা রোগ প্রতিশোধক হিসেবে কাজ করে।
ভিটামিন ?
খেজুরে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন । যেমন ভিটামিন এ ভিটামিন সি কারো শরীরে ভিটামিন এ ও ভিটামিন সি কম থাকে এক্ষেত্রে খেজুর খেলে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। খেজুরে আরো রয়েছে ভিটামিন b1,b2,b3এবংb5 রয়েছে প্রচুর পরিমাণে।
ক্যালসিয়াম ?
খেজুর খেলে দেহে বিভিন্ন ধরনের রোগ থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। খিচুড়ি রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম যা আমাদের শরীরে হাড় গঠনের সাহায্য করে ।আবার শিশুদের মারী গঠনে সাহায্য করে।
ফাইবার ?
খেজুরে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন থাকে। যা মানবদেহের জন্য খুবই উপকারী। আবার খেজুরে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। গবেষণা দেখা গেছে কোন ব্যক্তি যদি নিয়মিত খেজুর খাই তাদের পেটের ক্যান্সারের ঝুঁকি কম থাকে।
খেজুর কখন খেলে ভালো হয়?
১.সকালে খালি পেটে খাওয়া শরীরের জন্য খুবই উপকারী।
২. আবার দুপুরের খাবার আগে খাওয়া ভালো।
৩. আমাদের যখন মিষ্টি জাতীয় দ্রব্য খেতে ইচ্ছে করবে তখন
৪. যদি আমাদের ওজন বাড়ানোর ইচ্ছা থাকে তাহলে ঘুমোতে যাওয়ার আগে ঘি দিয়ে
অতিরিক্ত খেজুর খেলে কি হয়?
আমরা যদি কেউ প্রয়োজনে অতিরিক্ত প্রতিদিন খেজুর খায় তাহলে আমাদের শরীরে গ্যাস্ট্রিক এর সমস্যা হতে পারে. আবার পেট ফাঁপা ডায়রিয়া হতে পারে.আমরা জানি খেজুরের প্রচুর পরিমাণে ফাইবার আছে পূজা আমাদের শরীরে হজম বৃদ্ধিতে
সাহায্য করা আমরা যদি কেউ অতিরিক্ত খেজুর খাই তাহলে আমাদের শরীরের অতিরিক্ত খাবার ক্ষমতা বৃদ্ধি পাবে . এতে আমাদের শরীর অনেক অসুখ হতে পারে
খেজুর খাওয়ার উপকারিতা ১০ টি
1.খেজুর খেলে আমাদের মস্তিষ্ক সচল রাখতে সাহায্য করে ।
2.আমাদের হাটের সমস্যা সমাধান করে থাকে।
3.খেজুর খেলে খুসখুসে কাশি থেকে রক্ষা পাওয়া যায় ।
4.খেজুর খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য রোগ দূর করে ।
5. খেজুর খেলে গ্লোবজ এর অভাব দূর করে শরীরের ।
6. খেজুর খেলে আমাদের মস্তিষ্ক সচল রাখে ।
7. খেজুর খেলে বদহজং দূর করে ।
8. খেজুর খেলে ক্যান্সার দূর করে ।
9. খেজুরের মধ্যে যে তেল থাকে এদের চুলের গোড়া মজবুত করে ।
10. খেজুর খেলে খুশখুসে কাশি দূর হয় ।
আসসালামু আলাইকুম আমাদের পোস্টটি যদি আপনাদের কাছে ভালো লাগে তাহলে এটা আপনার বন্ধুদের মধ্যে শেয়ার করে দিবেন। তারাও যেন খেজুরের উপকারিতা অপকারিতা সম্পর্কে জানতে পারে। এবং www.nafizit.com ওয়েবসাইটের মধ্যে অনেক ধরনের নিত্য প্রয়োজনীয় জিনিস সম্পর্কে আর্টিকেল লেখা আছে ।
আপনারা ওয়েব সাইটে ভিউ করতে পারেন। যা আপনাদের জ্ঞান বৃদ্ধিতে সাহায্য করবে । এবং আমাদের মধ্যে যদি কোন ভুল হয়ে থাকে তাহলে অবশ্যই কমেন্ট বক্সে জানাবেন এতে আমরা ভুলটি সংশোধনের চেষ্টা করব।
শেষ কথা ঃ
আসসালামু আলাইকুম আমাদের পোস্টটি যদি আপনাদের কাছে ভালো লাগে তাহলে এটা আপনার বন্ধুদের মধ্যে শেয়ার করে দিবেন। তারাও যেন খেজুরের উপকারিতা অপকারিতা সম্পর্কে জানতে পারে। এবং www.nafizit.com ওয়েবসাইটের মধ্যে অনেক ধরনের নিত্য প্রয়োজনীয় জিনিস সম্পর্কে আর্টিকেল লেখা আছে ।
আপনারা ওয়েব সাইটে ভিউ করতে পারেন। যা আপনাদের জ্ঞান বৃদ্ধিতে সাহায্য করবে । এবং আমাদের মধ্যে যদি কোন ভুল হয়ে থাকে তাহলে অবশ্যই কমেন্ট বক্সে জানাবেন এতে আমরা ভুলটি সংশোধনের চেষ্টা করব।
অর্ডিনারি আইটির নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url